Aus welche Grund sollte man Obst und Gemüse täglich essen?

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Aus welche Grund sollte man Obst und Gemüse täglich essen? - Tamada-dj.deAlle wissen tatsächlich gut, dass man sich vitaminenreich ernähren soll, falls man lange gesund bleiben will. Was bedeutet „gesund“? Vor allem sollte an eher kalorienarme Lebensmittel mit wichtigen Vitaminen auswählen, die für unsere Organismen am besten sind. In der Praxis bedeutet das, dass man viel Obst sowie Gemüse essen sollte. Aus welchem Grund ist das so wichtig?

Vor allem sollte man hinzufügen, dass Obst sowie Gemüse kalorienarm und dazu noch außergewöhnlich sättigend sind. In der Praxis bedeutet das, dass diese Lebensmittel auch für abnehmende Personen gut geeignet sind.

Warum sind derartige Produkte so kalorienarm? Diese Tatsache kann man ganz schnell erklären. Man soll nicht vergessen, dass Gemüse zu 75 – 95 % aus Wasser besteht. Es gibt selbstverständlich auxh kalorienreiche Gemüse- uns Obstsorten, z.B. Mais, Avocadobirne und Hülsenfrüchte. Allerdings sättigen derartige Lebensmittel noch besser.

In der Regel hört man, dass Gemüse und Obst ideale Fitmacher sind. Das verwundert nicht! Lebensmittel dieser Art sind an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Produkte sind eine wirklich wichtige Quelle für Vitamin C. Das wertvolle Vitamin gibt es zum Beispiel in Paprika, Grünkohl, Petersilie. Das ist aber nicht alles. Obst und Gemüse liefern auch andere Vitamine, darunter Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin A. Dazu kommen bedeutende Mineralstoffe wie: Kalium, Phosphor sowie Eisen.

Vitamine sowie Mineralstoffe beeinflussen unseren Stoffwechsel. Darüber hinaus unterstützen sie auch die richtige Entwicklung des Organismus. Calcium ist für den Aufbau von Knochen und Zähnen verantwortlich. Betacarotin (Vorstufe von dem bekannten Vitamin A) beeinflusst unser Sehvermögen. Man muss zumindest 5 Portionen von Obst sowie Gemüse jeden Tag essen! Das betrifft nicht nur Kinder, sondern auch ihre Eltern.

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